Le Campus

Stress des étudiants à la rentrée : 6 causes courantes

Camille
Camille
25/08/2025

5 min de lecture

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Commencer ses études pour la première fois ou les continuer est un véritable défi qu’il est tout à fait normal d’appréhender. Que tu sois boursier, étudiant en cursus post-bac, en apprentissage, ou encore en programme Erasmus, chaque année universitaire apporte son lot de nouveautés. Les étudiants inscrits dans un établissement d’enseignement supérieur, qu’ils soient étudiants étrangers, étudiants internationaux, ou déjà étudiants boursiers, doivent composer avec des démarches administratives, un nouveau rythme et parfois un déménagement en logement étudiant ou en résidences universitaires.

1ère cause : la peur de l’inconnu 

Il se peut que tu aies grandi dans la même ville, entouré des mêmes personnes et que de fait vous vous soyez suivis du primaire, en passant par le collège jusqu’au lycée.

Si c’est le cas, il est tout à fait possible que tu fasses face à l’idée de penser à l’arrivée des études supérieures. Par exemple, si tes amis décident d’étudier le droit, la science ou l’art, dans une ville, et que tu choisis de t'orienter vers des études littéraires à l’autre bout de la France. 

Lorsque tu décides de quitter l’endroit où tu as grandi pour étudier, tu découvres de nouveaux horizons : une nouvelle ville, une nouvelle école, de nouvelles personnes.

Souvent, aller seul vers l’inconnu peut générer du stress voire de la peur. Heureusement, il est tout à fait possible d'atténuer ces désagréables sensations. 😓

Les solutions pour vaincre la peur de l’inconnu

Commence par te renseigner sur la ville dans laquelle tu t'apprêtes à habiter, tu peux facilement trouver des informations sur internet ou dans les médias type Time Out, le Bonbon, les journaux locaux, les pages instagram dédiées, etc.

Ensuite tu peux te faire une liste de bonnes adresses à tester, pour savoir d’ores et déjà les endroits que tu vas fréquenter.

Si tu as peur de te retrouver seul, tu peux essayer de créer du lien avant même la rentrée. Par exemple, il est possible de rejoindre les groupes Facebook ou Whatsapp étudiants de ta nouvelle université.

Tu peux aussi te rendre dans des endroits publics comme des parcs, des tiers lieux qui sont des espaces idéaux pour rencontrer et créer des connexions avec les autres. Dis toi que tu n’es pas la seule personne dans cette situation, c’est toujours rassurant !

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Étudiant souriant

2ème cause : la pression

La rentrée universitaire rime souvent avec une montée de la pression : résultats à tenir, attentes familiales, et parfois l’angoisse de “ne pas être à la hauteur”. Les universitaires doivent apprendre à s’organiser seuls, gérer les cours et les droits d’inscription, tout en s’adaptant à l’autonomie. Il est possible que tu fasses face à différents types de pression : 

  • la pression académique ;
  • la pression familiale ;
  • la pression que tu t’infliges à toi-même qui résulte de l’auto exigence.

👉 Conseil : ne néglige pas les dispositifs de soutien proposés par ton université, ton établissement d’enseignement ou le ministère de l’Éducation nationale.

 La pression académique

La rentrée universitaire s’accompagne souvent d’une crainte de l’échec. Ton lycée a déjà dû te l’évoquer, mais en étude sup tu dois faire face à une exigence de résultats plus élevée, avec moins d’indulgence qu’au lycée.

L’autonomie attendue est également bien plus grande, il faut que tu arrives à t’organiser seul, suivre les cours, réviser, rendre des travaux en temps et en heure, le tout avec un encadrement réduit.

👉 Pas de panique, tu peux t’aider de notre guide pour bien réviser pour réussir ses études, avec des méthodes simples et efficaces !

La pression familiale

Il est aussi possible que tu sois concerné par la pression familiale. Certains étudiants ont des parents qui s’investissent beaucoup dans la vie étudiante de leur enfant.

L’investissement peut être financier lorsque les aînés décident de payer pour des écoles privées, pour un appartement, ou pour les dépenses qui vont de pair avec tout cela. S’il n’est pas directement lié à la finance, d’autres parents peuvent attendre aussi beaucoup de leur enfant (en terme de réussite scolaire) et ainsi répercuter leur stress sur lui. 

L'auto pression

Parmi les causes de stress les plus silencieuses, l'auto-exigence occupe une place centrale. Elle correspond à cette pression que les étudiants s’imposent à eux-mêmes pour réussir, performer, être irréprochable, que ce soit pour se satisfaire personnellement ou répondre aux attentes des autres. La peur de ne pas être à la hauteur est présente chez de nombreux étudiants.

Elle se traduit par la peur de ne pas obtenir de bonnes notes, ne pas réussir ses examens, ne pas s’adapter à la vie universitaire ou même à la vie adulte. Ce sentiment peut rapidement créer un stress chronique, parfois paralysant accompagné de mauvaises pensées comme : “Et si je me suis trompé de voie ?”, “Et si je décevais mes parents ?”, “Suis-je vraiment capable ?”.

Les solutions pour diminuer la pression

S’il s’agit d’une pression familiale, il est essentiel que tu communiques avec tes aînés pour leur faire part de ce que tu ressens.

Sinon, pour calmer le stress, de manière plus générale, il faut essayer de relativiser ses attentes, accepter l’erreur comme faisant partie du parcours, et chercher du soutien lorsque le doute devient trop lourd. L’université, les associations étudiantes ou les services de santé proposent souvent des dispositifs pour accompagner les étudiants en questionnement ou en difficulté.

3ème cause : les difficultés administratives

Entre la demande de bourse, le dossier social étudiant (DSE) auprès du CROUS, l’exonération des droits d’inscription pour les étudiants boursiers, ou encore l’affiliation à la sécurité sociale étudiante et à l’assurance-maladie, les démarches sont nombreuses. Les apprentis et les boursiers doivent aussi vérifier leur échelon de bourse.

Mal expliquées, longues ou dématérialisées, elles génèrent souvent un sentiment d’impuissance, voire une vraie "phobie administrative" chez certains jeunes.

💡 Conseil Studywatt
pour t’éviter de te retrouver débordé, dresse une checklist de toutes les démarches à effectuer avec les échéances associées. N’hésite pas à demander de l’aide autour de toi (amis, famille, assistante sociale du CROUS), ou à consulter les guides pratiques mis en ligne par ton établissement ou les plateformes étudiantes comme etudiant.gouv.fr. Mieux vaut s’y prendre tôt que de courir après des papiers en pleine rentrée !

4ème cause : la gestion du temps et de l’organisation

De toute évidence, l’emploi du temps en étude supérieur n’est pas le même qu’au lycée. Tu peux ainsi faire face à deux cas de figure : 

  • ton nouvel emploi du temps peut être plus léger, ce qui implique davantage de travail et de recherches personnelles, 
  • ou au contraire être plus chargé ce qui peut être effrayant. 

Sans compter, que si tu dois trouver un job à côté de études, il faut que tu puisses t’organiser en conséquence. Avec tout cela, le risque majeur, c’est la surcharge mentale ! 🧠

👉 Besoin d’un petit coup de pouce ? Voici les 10 meilleures jobs étudiants qui te permettent de gagner un peu d’argent sans sacrifier ta santé mentale !

Les solutions pour éviter la surcharge mentale

Afin d'éviter de te retrouver dans une telle situation, adopte une organisation compatible avec ton nouveau rythme de travail et de vie. Pour cela, tu peux :

  • utiliser un planning hebdomadaire ou un agenda numérique (Google Agenda, Notion, etc.) ;
  • classer tes priorités chaque semaine ;
  • te fixer des temps de pause obligatoires ;
  • apprendre à dire non à certaines sollicitations pour préserver ta santé mentale.

N’oublie pas que bien gérer ton emploi du temps, c’est aussi laisser de la place au repos, au sommeil, à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. L’équilibre est la clé ! 🔑

5ème cause de stress : l’isolement social

Si la peur de l’inconnu (que l’on a évoqué au-dessus) dure dans le temps, alors elle peut laisser place à l'isolement social. 

En effet, si tu arrives dans une nouvelle ville, que tu ne connais personne, et que tu changes de cadre de vie, il est normal de te sentir perdu. Créer du lien peut prendre du temps.

Certains étudiants souffrent aussi d’un manque de lien avec les enseignants ou le personnel encadrant. Contrairement au lycée, il est plus rare d’avoir un suivi individualisé en université, ce qui peut renforcer le sentiment de solitude. Ce n’est pas tout, les élèves surchargés de travail peuvent aussi se retrouver contraints de couper leur vie sociale pour réussir leurs études.

💡 Conseil Studywatt :
cherche des lieux et des activités pour rencontrer du monde : associations étudiantes, clubs, événements sur le campus, applications sociales étudiantes (ex : Meetup, Bumble BFF, Studapart…). Participer à la vie étudiante et aux actions du BDE peut faire la différence. 🦋

Pour te changer les idées, rien de tel que les festivals de 2025 : musique à fond et bons moments garantis !

6ème cause : les problèmes financiers

La vie étudiante implique de nombreuses dépenses : loyer, transport, alimentation, fournitures, loisirs… Elles s'accumulent vite et peuvent devenir une source importante de stress pour un étudiant qui ne reçoit pas forcément une aide de la part de sa famille. Comme expliqué plus haut, beaucoup d'entre eux doivent travailler en parallèle, parfois plusieurs heures par semaine, ce qui impacte le temps de repos et la capacité de concentration.

👉 Si tu ne reçois pas d’aides familiales, informe-toi sur les aides pour partir en vacances et les dispositifs de soutien : tu pourrais être surpris de voir à quel point on peut t’aider.

💡 Conseil Studywatt :
pense à solliciter toutes les aides disponibles (bourse sur critères sociaux, aides locales, aides au logement, aides alimentaires…). Il existe aussi des épiceries solidaires étudiantes, des permanences sociales, des associations comme Kop1 ou des dispositifs de soutien d’urgence.

Finalement, pour gérer ton stress et ton anxiété à la rentrée, il y a plusieurs solutions. D’abord il faut te préparer en amont pour une rentrée sereine.

Une semaine avant le grand jour, adopte un bon rythme de sommeil, mange équilibré, assure-toi que toutes tes fournitures soient prêtes pour que tu sois en mesure d’assurer ta rentrée. 

Dans un autre registre, une technique aussi très efficace est la pratique de la respiration en pleine conscience qui est très recommandé pour gérer le stress et le réduire.

Tu peux l’exploiter la veille de ta rentrée, et si elle fonctionne, l’adopter de manière quotidienne tout au long de l’année.

Sur youtube, il y a un large éventail de vidéos pour aider les étudiants : exercice de relaxation, témoignage, exercice pour gérer ses émotions face au changement, etc. Enfin, pour aider à la gestion du stress, il est également possible et tout à fait légitime de demander un soutien psychologique.

Encore un peu de lecture ? 🤓