La vie étudiante, c’est un peu jongler entre les études, les sorties et les factures ! Électricité, gaz, logement, eau, internet, téléphone, assurance, transports — on en reparlera. Aujourd’hui, parce que le coût de la vie s’élève toujours plus, on parle du budget nourriture. Parce que bien manger sans y laisser ton porte-monnaie, c’est possible ! On t’explique comment faire ses courses dans te ruiner dans cet article. 🍱

Quelques lignes sur la précarité étudiante : une triste réalité en France

À Paris, par exemple, la précarité étudiante prend une ampleur plutôt préoccupante. La capitale accueille près de 390 000 étudiants, dont 60 000 qui sont boursiers de l’État. 

Entre les cours, les partiels, les jobs étudiants et la vie sociale, on jongle en permanence avec un budget serré. Le logement représente souvent la plus grosse dépense : à Paris, le loyer moyen dépasse les 700 €, sans même parler de la caution ou de l’assurance habitation. À cela s’ajoutent les charges fixes comme
‍les factures d’électricité.

⚡ Petit conseil malin : pour réduire tes dépenses fixes, pense à comparer les offres d’électricité. Une facture allégée, c’est un budget nourriture plus confortable. Avec Studywatt, tu peux activer ton compteur en quelques clics, comparer les prix et choisir une offre adaptée à ton logement étudiant. Fini les galères administratives : c’est rapide, simple, et pensé pour toi.

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Les chiffres de l’année scolaire 2024-2025

Selon une étude Cop1-Ifop de lors de la rentrée universitaire de septembre 2023, 36 % des étudiants ont déjà supprimé un repas quotidien pour des raisons économiques, et en janvier dernier, 19 % déclarent ne pas manger à leur faim et sauter plus de trois repas par semaine. Pourtant, seuls 3 000 étudiants bénéficient aujourd’hui d’une aide alimentaire hebdomadaire à Paris, malgré l'explosion des dépenses alimentaires. 

Première astuce pour ne pas te ruiner et gérer ton budget alimentation : être organisé !

L'organisation est l’une des clés pour gérer ton budget alimentation une personne. Commence par te fixer un budget mensuel pour tes courses. Pour les produits alimentaires, on te conseille de prévoir en moyenne entre 100 et 300 euros de dépenses par mois. C’est généralement le budget course 1 personne pour un mois, mais il peut varier selon ton mode de vie, la ville où tu habites ou encore tes habitudes alimentaires. Tu peux aussi surveiller la date de péremption des produits, pour limiter le gaspillage.

Si tu n’as pas la possibilité de prévoir cette somme, ne t’inquiète pas : on a pensé à toi
plus bas dans l’article ! 😉

Quand aller faire tes courses ?

Lorsque tu quittes le domicile familial tu dois gérer plus de choses. D’abord pour t’organiser, il faut que tu te fixes tes propres limites. Par exemple, tu peux décider de faire tes courses :

• une fois par semaine, 
• une fois toutes les deux semaines, etc

En fait, tout dépend de plusieurs facteurs comme : tes habitudes alimentaires, la taille de ton réfrigérateur, la situation géographique de la grande surface la plus proche de chez toi…

Si tu as un grand frigo avec un congélateur, tu peux t’organiser pour y stocker des yaourts, des plats préparés ou des denrées à congeler. Faire tes courses une à deux fois par mois te permet d’acheter en plus grande quantité des produits moins chers au kilo ou en vrac, tout en limitant le gaspillage.

Si tu n'as qu'un petit réfrigérateur, alors tu devras faire tes courses plutôt, une à deux fois par semaine. Privilégie des achats plus fréquents, en misant sur les fruits et légumes de saison, les promos sur les kilos, et les produits discount. Au-delà des aliments frais, il y a des aliments secs comme le riz ou les pâtes. Ils sont souvent peu coûteux et facilement stockables.  

Les courses alimentaires au drive pour alléger tes dépenses

En plus de t’éviter la cohue en grandes surfaces, les courses via le drive ou les distributeurs automatiques sont des moyens efficaces de faire des courses sans craquer sur des achats inutiles. Au moins tu es sur ton ordi et tu prends uniquement ce dont tu as besoin et tu contrôles ton budget. En plus tu n’auras même pas besoin de t’y rendre en voiture. Il existe des drives piétons, surtout dans les grandes villes (Paris, Bordeaux, Lyon, Marseille…) Renseigne-toi pour voir si les supermarchés de ta ville proposent ce moyen très pratique. Certaines enseignes proposent une réduction à imprimer ou des bons de réductions via des sites comme Coupon Network. N’hésite pas à utiliser ces coupons pour alléger ton caddie.

Faire une liste des courses pour ne pas dépasser ton budget alimentation

La bonne vieille liste de course rappelle bien des souvenirs ! 📋 Et bien on te conseille de la (re)mettre en place. Au moins, ça te permet de ne pas tourner en rond dans les rayons et de ne pas te laisser tenter par des choses dont tu n’as pas besoin. C’est un gain de temps et d’argent.

Une bonne organisation passe aussi par les placards

Pense à vérifier ce que tu as déjà dans tes placards avant de partir faire les courses. Cela évite les doublons et les oublis. C'est bête de racheter du riz alors que tu en as déjà 3 paquets cachés derrière les céréales ! Garde un oeil sur les emballages abîmés ou proches de la date et consomme-les rapidement pour limiter les déchets. 

Deuxième astuce : faire des économies en achetant intelligemment

La vie étudiante c’est aussi bénéficier de nombreux avantages : réductions, bourse (si tu es éligible). Même sans être étudiant, tu peux utiliser nos astuces pour faire des économies sur la nourriture. 

Comparer les prix dans différentes enseignes de grande distribution

C’est l’étape qui vient avant la liste de courses : comparer les prix de tes aliments préférés entre les différents supermarchés.

Des applications existent pour t’aider à comparer les prix au kilo, ou repérer les promotions sur certains produits. Tu peux même suivre les bons plans des grandes surfaces et des chaînes discount.

Les différentes offres auxquelles on peut être éligibles en tant qu’étudiant

• Le cashback : il n’est pas réservé qu’aux étudiants mais c’est bien de rappeler que c’est un bon moyen d’économiser ton argent en le récupérant ! Tout simplement ;
• Paniers zéro-déchet ;
• Les offres antigaspi : elles sont proposées par de nombreux supermarchés, souvent près des caisses, ou via une appli comme Too Good To Go. 

💡 Bon à savoir :
Nous, Antigaspi, est une autre alternative. C’est une enseigne spécialement dédiée à la lutte contre le gaspillage avec des prix très attractifs. Il y aussi la fameuse application To good to go qui te propose de récupérer les invendus des restaurant, pour un tarif très bas (généralement pas au dessus de 10€)  

Troisième astuce : un budget alimentaire bien géré, c’est un quotidien plus serein

Mieux gérer ton budget courses, c’est pas juste économiser quelques euros : c’est te sentir plus libre au quotidien. Moins de stress en fin de mois, plus de marge pour te faire plaisir, et surtout, une alimentation plus équilibrée sur la durée.

Coopérer : la Louve

Pour coopérer, il y a plusieurs possibilités. Par exemple, le magasin coopératif La Louve. Le principe est le suivant : en offrant quelques heures de ton temps, tu as accès à des produits bio de qualité à prix moins chers. Ce n'est pas grand chose et c’est un bon moyen pour s’engager.

Il y a aussi Sytteen qui mise aussi sur l’autonomie avec une cantine où les étudiants peuvent cuisiner eux-mêmes.

Les assos : un réseau de solidarité

Face à la dure réalité de la précarité, la Ville de Paris a réagi en votant une subvention de 405 000 euros pour soutenir 19 associations engagées dans la lutte contre la précarité alimentaire étudiante.

• Linkee, par exemple, distribue des paniers alimentaires équilibrés à partir d’invendus, tout en favorisant l’accès à une alimentation durable. 
• Cop1 organise des distributions gratuites de produits de première nécessité et oriente les étudiants vers d’autres structures d’aide. 
• Un jour, je serai (UJJS) propose à la fois des colis alimentaires et une épicerie sociale. 

Ce n’est pas une asso mais le restaurant universitaire (CROUS) de ton campus pourra aussi te sauver quand tu n’as pas trop le temps de manger à midi. C’est 1€ quand tu touches la bourse, et 3 € dans le cas inverse. 

💡 Bon à savoir :
Pour alléger encore un peu ton budget lorsque tu fais des études, pense à comparer les offres d'électricité ! Une facture moins salée, c'est plus de marge pour bien manger. Avec Studywatt, c'est simple, rapide et pensé pour toi.